متن:
همدلی یکی از مهمترین مهارتهای زندگی است و به معنای درک احساسات، افکار و شرایط دیگران و تلاش برای دیدن دنیا از نگاه آنها است؛ بدون اینکه لزوماً با آنها موافق باشیم یا احساسشان را تجربه کنیم.
اهمیت مهارت همدلی
ایجاد روابط سالم و پایدار
افزایش اعتماد و صمیمیت
کاهش سوءتفاهم و تعارض
تقویت همکاری و کار گروهی
کمک به حل بهتر مشکلات بینفردی
ویژگیهای فرد همدل
با دقت به دیگران گوش میدهد.
احساسات دیگران را قضاوت نمیکند.
خود را جای دیگران میگذارد.
به احساسات و نیازهای دیگران احترام میگذارد.
در زمان نیاز، حمایت و همراهی نشان میدهد.
راههای تقویت همدلی
فعالانه و بدون قطع کردن صحبتهای دیگران گوش دهید.
خود را جای طرف مقابل تصور کنید.
از قضاوت عجولانه پرهیز کنید.
به زبان بدن و احساسات افراد توجه کنید.
با پرسیدن سؤالهای مناسب، احساسات طرف مقابل را بهتر درک کنید.
مثال
اگر دوستی در امتحان نمره کمی گرفته و ناراحت است، به جای گفتن «این که چیزی نیست»، بگویید: «میفهمم که ناراحت و ناامید شدی؛ اگر دوست داری دربارهاش صحبت کنیم.»
این پاسخ نشاندهنده همدلی و درک احساسات اوست، حتی اگر خودتان تجربه مشابهی نداشته باشید.